É galera já foi o primeiro dia de treino, tudo correu super bem! fiz tudo direito, temos que ter força de vontade pois as vezes somos preguiçosos e deixamos de praticar por isso! agora é só manter há! e nada de ejacular num período de 6 horas antes e nem 6 horas depois dos exercícios, pois li que atrapalha demais!
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